こんにちは！百草の郷本舗のブログ担当ひゃくまるです。
さて…
このブログを見つけて、ちょっと背筋を伸ばした方、正直に手を挙げてください（笑）
皆さんは、ふと鏡を見たときに「あれ？ なんだか少し背中が丸まっているかも…？」なんて思ったことはありませんか？
スマホを眺めているときや、仕事のとき、はたまた友達や家族とお話ししているとき……。
私たちは油断すると、ついつい体が「猫背モード」になりがちです。
実は私もかなりの猫背で、ふとしたときに「…あ！背筋！！」と姿勢をなおしても、
何分か後には猫背に元通りなんてことも💦
なんでこんなに良い姿勢を保つのって難しいんでしょうか…
調べてみるとこんな理由がありました👇
理由①：頭が「スイカ」並みに重いから
人間の頭の重さは約5〜6キロ（体重の約10%）もあります。これは大玉のスイカや、5リットルの水が入ったペットボトルを首の上にのせているようなもの。少し下を向くだけで、その重さに引っ張られて背中が丸くなってしまいます。
理由②：体が「省エネ」しようとするから
良い姿勢を保つには、お腹の筋肉や背中の筋肉を常に働かせる必要があります。逆に背中を丸めると、筋肉を使わない状態になるため、体が勝手に「あ〜楽ちん」と勘違いして、サボろうとしてしまうんです。
理由③：人間の目は「前」にあるから
料理、仕事、読書……私たちの毎日の作業は、すべて「体の前」で行いますよね。前にあるものを見つめて手を伸ばしているうちに、どうしても肩が内側に入り込んでしまうんです。
…つまり人間は、猫背になりやすい構造をしているんですね。
これではすぐ猫背モードに戻ってしまうのも納得。
でも、体が縮こまったままだと、お腹も窮屈ですし、何よりちょっと元気がないように見えてしまいます。
なんだか気分まで落ち込むことも…
やっぱり、いつでもシャキッと姿勢が良い人って、
若々しくてすごく素敵な印象がありますよね！
「よーし、私もシャキッとしたい！」という方！！
私と一緒に10秒ストレッチしてみませんか？
道具は何もいりません！座ったままでもOKですよ～！
（※腰や背中に痛みがある方は、決して無理をしないでくださいね）
- 背もたれから背中を離して、背すじをスッと伸ばします。
- フゥーーッとお腹の空気を全部吐き出しながら、お腹をこれ以上へこまないくらい「ペッタンコ」にします。 （おへそを背中にくっつけるようなイメージです）
- お腹をペッタンコにしたまま、今度は背中の筋肉で「頭のてっぺんを天井につける」ように、真上にグググッと5ミリ背伸びします。
- この「お腹ペッタンコ＋背すじググッ」の状態で、息を止めずに10秒間キープ！
💡 ひゃくまるポイント
息を止めてしまうと、表面の硬い筋肉（アウターマッスル）ばかりが働いてしまいます。
息を吸ったり吐いたりしながら10秒キープすることで、表面ではなく「お腹と背中の奥深くにある、姿勢を支える筋肉」だけを狙い撃ちして刺激することができるんです。
いかがでしょうか。
10秒終わって「ふぅ」と力を抜いたとき、お腹のまわりがポカポカしてきませんか？
お茶を淹れるのを待つ10秒、テレビのコマーシャルの10秒。
ぜひこの10秒ストレッチで私と一緒に姿勢美人目指しましょう！
それでは、次回のブログもお楽しみに！
